Так я и не собираюсь срываться. Цели бросить на всю жизнь у меня нет. 1 год и всё. Сейчас - ни-ни. Думаю, что 2 месяца уже как-нибудь продержусь. Если честно, то спустить охота, и я жду с нетерпением, когда же наконец наступит 9-е марта, чтоб простите подрочить =) Да, я не изжил ВД, так сказать не надрочился, поэтому всё ещё испытываю тягу к сему явлению. Если окажется, что о. мешает, буду конечно же ограничиваться.

Цикл новый не начинал, продолжил старый. Уже жму 90 6 раз. А собственный вес слабо растёт чё-то. Недавно начал пить молоко с творогом на ночь. По идее должно помочь
Фотки:

Отредактировано Sober (2008-01-13 23:21:58)

Вешу 78.5 кг. Присед 107.5х11, становая на прямых 100х12, В жиме по прежнему 90х6, а ещё 92.5х4.

Без бурных слов просто скажу: я сорвался. Как ни странно, совсем нет чувства вины или раскаяния. Даже нет разочарования, что до цели оставалось полшага, а я не дошёл. Чувствую себя сейчас отлично. Причины срыва: ослабление мотивации; цель потеряла привлекательность; просто доигрался (т.е. довозбуждался). Я не хотел кончить, но так уж получилось... Две ночи подряд до этого были поллюции. Сразу же после инцидента я не почувствовал себя лузером или слабаком, просто вспомнил вас, уважаемые коллеги, и подумал, как буду перед вами отчитываться. В качестве оправдания могу только сказать, что цель не дрочить 1 год со временем сместилась на второй или на третий план, и для меня теперь это не самое главное в жизни.
Итого я продержался почти 11 месяцев.

Сегодня впервые попробовал тянуть в становой 115 кг! В 2-х подходах делал по 10 раз. До этого было 110 по 10 раз. Заодно открыл очень важный секрет успешной тренировки. Ну, это не секрет, а давно известная истина, просто я её испытал на практике. Короче перед качем, где-то за час-полтора, нужно обязательно зохавать медленных углеводов, типа макаронов, гречки (+ мясо исессна). Обычно у меня не получалось нормально поесть перед качем, так, хлебцы с кефиром, и из-за этого не получалось работать по полной, долго восстанавливался после подходов, особенно после становой, дыхалка и сердце успокаивались довольно долго. А сегодя совсем другое дело! После каждого подхода в становой восстанавливался ваще быстро, и в конце трени оставалось ещё много сил!
Вот, а бывали раньше из-за фигового питания ваще неприятные вещи: однажды после становой я даж проблевался, потом была сильная слабость, а на следующий день была температура. Это точно из-за перегрузки, т.к. не было симптомов отравления или там простуды.
Так что мужики, обязательно перед качем нужно хорошо поесть. Проверено опытом.
А ещё, очень клёво юзать мел, чтоб руки ни скользили по грифу.
Вот, на сегодня всё

Ай, фпадлу ) Может когда-нить и напишу, но я ж не эксперт в этом, и не факт, что всё что я делаю - правильно.
Короче прога, по которой я сейчас занимаюсь, не очень правильная, так как дофига изолированных упражнений. Но так как желательно, чтоб проги каждого цикла трохец отличались, то это нормально.
1-й день:
Жим лёжа, жим или разведение гантелей на наклонной, шраги (пожимания плечами со штангой в руках), подтягивания
2-й день:
Становая (классическая), жим штанги на наклонной, жим на бицепс

Рабочие веса:
жим лёжа: 87.5
жим гантелей: 25
разведение гантелей: 22.5
шраги: 100 (не всегда делаю)
становая: 115
жим на наклонной: 80
бицуха: 40

Вот, короче жим хуже, чем в прошлом цикле, когда я ещё не дрочил.
Ну ничё, у мя ещё в июне по плану 2 дрочки (гы) а там усё, бум воздерживаццо...

В следующем цикле будут приседания и становая на прямых.

Питание сейчас так себе, не сильно плохое, но набирать на нём вес очень трудно. Скоро начну следить за ним.

Привет, всем! Что-то давно не отписывался на форуме. До монстера осталось ооочень много, т.к. на кач уже давно забил, но в весе не сильно потерял после этого, всего 2-3 кг. Немного отжимаюсь и подтягиваюсь. Зато уже где-то 3 недели бегаю примерно через день. Хоть уже и похолодало прилично, иногда, пробежав где-то километр для разогрева, повязываю одёжку на пояс и бегу в одной майке Но вот сегодня, например, шёл снег, и я не решился бежать в майке. А после бега сразу в душик (желательно контрастный) - и сразу пазитивввв  В принципе есть возможность ходить в кач, но что-то не могу решиться. Может надумаю... Всё-таки хочется иметь хотя бы 85 кг мышц.
Buscando, fuck_up с магистратурой я вам очень не завидую... Слава богу, я через это прошёл и забыл как страшный сон, чего и вам желаю.

Ну а дрочку я честно говоря не бросил, но и не злоупотребляю и стараюсь сократить к минимуму. Дроч реально выбивает из колеи на 2-3 дня, прям физически ощущается вред. И ещё, энергия лишней не бывает. Ну а так взять прям тупо бросить как-то пока не получается особо... Наверное слабо стараюсь