Победить онанизм |
Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.
Вы здесь » Победить онанизм » СПОРТОПОЗИТИВ » Мои ступеньки к вершине!
Итак! Трам-тарарам! Я начал свою вторую фазу тренировок
Сегодня был первый день.
1. Жим лежа - 65кг*8 раз х2 подхода
2. Житм лежа накл. -60 кг*8Х2
3. Отжимание на брусьях с весом 5 кг- 17 раз, 13 раз.
4. Пресс - подъем ног на турнике 15 раз, скручивания - 2 подходаХ14 раз.
Это была такая вводная тренировка. Буду думать, что программой. Пока составлю минимум упражнений, а там посмотрим...
Вес 71 кг. Рост 179 см.
TInv, что за месяц изменилось?)
Вообще ничего! Как назвал пафосно свою тему, так и бросил безвольно заниматься....
Все! С затрашнего дня начинаю свои осенние постоянные тренировки! Я купил штангу домой, гантели, турник!!
Все сцуко, счастье кончилось!! )
счастье кончилось
Оно в пути 
Ну чего как и обещал, начал я заниматься. Вчера не получилось, оч. поздно приехал.
Вообщем чуть не умер на штанге, блин на столько ослаб..
1. Жим лежа на горизонт скамье - 65кгХ7, 65Х5
2. Жим лежа на накл. скамье - 60Х5, 60Х6
3. Отжимание на брусьях на кулаках с весом 5 каг (прикольная вещь кстати) - 3 раза, 4, 3.
4. Обычные отжимание на брусьях с весом 5 кг- 9, 7 раз.
Продолжение следует в среду....
TInv, так всегда бывает, когда долго не позанмаешься. После лета всегда надо восстанавливаться. Я вот тож это почувствовал в тренажерке. Успехов!
andion, ой спасибо!! Очень приятно тебя слышать(т.е. читать ))). Думал пропали все старички....
Среда.
1. Приседания со штангой - 75кгХ8, 75Х9
2. Жим штанги стоя - 30кгХ9, 36 кгХ5
3. Разведения гантелей(плечи) - (5 кг Х8, 5Х9)*2
Хотел пресс поделать.... не успел.
TInv
Отлично! Верной дорогой идете товарищ!
Я вот теперь только в пятницу пойду, а хотел сегодня первый раз после лета, но из-за долбаного срыва не получится.
У меня не было доступа к интернету неделю.
Провел еще 3 тренировки. Буду писать сюда, только если есть результат, т.е увеличение повторений или рабочих весов. А писать одно и то же не буду.
Вы здесь » Победить онанизм » СПОРТОПОЗИТИВ » Мои ступеньки к вершине!
