Победить онанизм

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Победить онанизм » СПОРТОПОЗИТИВ » Из креведки в монстера


Из креведки в монстера

Сообщений 31 страница 60 из 121

31

Sober, я тебя умоляю НЕ слушай никого !!! Продолжа-а-а-ай !!
Поверь, что здоровье станет намного крепче, ты перестроишь весь свой организм.
В китайских практиках по накоплению энергии нужно НЕ заниматься сексом 100 дней всего лишь!
А тут уже полгода есть.
Может ты и будешь первым на форуме, который добился ЦЕЛИ. И потом - это сформирует привычку побеждать в жизни.
Упорно долбить в цель, в конце концов добиваясь этого.
Это то, чего я хотел бы сам, но я гораздо меньше мотивированней, а значит и слабее волей и духом, чем ты!!

Другое дело, что я бы посоветовал тебе начать общаться с девушками, женщинами и начать ПОЛУЧАТЬ ОТКАЗЫ( в худшем случае) от них.
Появится общение с ними. Будет опыт. И из 3-4 одна точно согласится на общение с тобой. Так буду поступать я. Хотя мне ужасно стыдно и т.д.
Но именно так ломаются барьеры. И здесь получить отказ ценнее,  чем продолжить общение. Почему?
Потому, что знакомясь, человек больше всего боится обломаться(получить отказ), а потом его получает! И что ? Ничего не случилось. Мир не рухнул.
А у тебя уже появится навык(скилл, ты любишь говорить :) "проламывать стены". И ты пойдешь дальше и добьешься и здесь цели.
Нужна смелость на это. Но ты уже готов к этому, мне кажется.

Дальше спортзал - давай рекорды там! Давай применение скиллам там. Упорствуй там.
И глядишь - станешь совсем другим человеком.

А про негатив - брось ! Ты единственный, пока это кому удалось здесь.

0

32

Вчера была тренировка №6:
Приседания:                     85х13, 85х14, 85х14
Скручивания:                   3х20х20
Жим лёжа:                        70х10, 70х10, 70х10, 70x9
Жим гант. на накл. ск.:     15х10, 17.5х10, 17.5х9
Подтягивания:                  9, 8

Сегодня немного расстроился, когда узнал, что гриф весит не 10 кг, как я сразу предполагал, а всего 7. Поэтому все мои отчёты немножко неправильные, но я всё равно буду продолжать писать их в старой системе отсчёта.

0

33

Тренировка №7 (11.09.2007):

Приседания:                    85х14, 87.5х14, 85х15
Становая на прям. ногах: 75х13, 75х14
Жим лёжа:                       70х10, 72.5х8, 72.5х8, 70х9
Разведения гантелей:      12.5х10, 15х10, 15х10
Жим из-за головы:           32.5х10, 35х10, 32.5х10

Отредактировано Sober (2007-09-13 22:54:30)

0

34

Тренировка №8 (15.09.2007):

Приседания:     87.5х14, 87.5х15, 87.5х15
Скручивания:   20х20, 22.5х20, 22.5х20
Жим лёжа:        72.5х9, 72.5х10, 72.5х10, 72.5х10
Жим гантелей:  17.5х10, 17.5х10, 17.5х9
Подтягивания:  10, 8

Чувствуется, что реально идёт прогресс: на прошлой тренировке еле выжимал 72.5х8 раз в жиме лёжа, а сегодня сделал 3 подхода по 10! Может быть, даже смог бы и 11 сделать. Но пока не надо выкладываться по полной, оставлю это на конец цикла. И в подтягиваниях тоже прогресс!
Креведка плавно превращается в бобра...
Решил немного изменить программу: приседать теперь буду через тренировку.

0

35

Пофлудю немного:

Тренировка № 8 (18.09.2007)

Становая:     77.5х14, 77.5х15, 77.5х14
Жим лёжа:    72.5х9, 75х9, 75х8, 72.5х10
Разведения: 15х10, 15х14, 15х15
Жим сидя:     35х9, 35х9, 35х10

0

36

Тренировка № 9:

Приседания:   90х14, 90х15, 90х14
Скручивания  3х25х20
Жим лёжа:      75х8, 75х9, 75х9, 75х9
Жим гантелей: 20х8, 20х9, 20х9
Подтягивания: 9, 8

0

37

TInv написал(а):

В китайских практиках по накоплению энергии нужно НЕ заниматься сексом 100 дней всего лишь!
А тут уже полгода есть.

TInv, так, колись! Что за практики, где можно найти в интернете.

0

38

Arch Enemy, в интернете можно поискать - Жесткий Цигун называется, 100 дней. Что-то такое, но учиться, естественно нужно только у мастера.

0

39

Что больше всего подкрепляет нашу мотивацию в тренировках? Конечно же прогресс! Это когда на каждой следующей тренировке ты можешь работать с бОльшим весом или с бОльшим количеством повторений. И когда после какого-нибудь трудного подхода ты говоришь себе: «Да, я сделал это!»

Тренировка №10:
Становая:              80х14, 80х16, 80х15
Жим лёжа:             75х9, 77.5х7, 77.5х8, 75х10
Разведения:          15х10, 15х11, 15х10
Жим из-за головы:  35х10, 35х10, 35х10

Тренировка №11:
Приседания:     90х14, 92.5х15, 90х16
Скручивания:   25х20х3
Жим лёжа:        77.5х8, 77.5х8, 77.5х9, 77.5х8
Жим гантелей:  20х10, 20х10, 20х10
Подтягивания:  10, 8

0

40

а разве жим из-за головы - базовое упражнение? :O

0

41

andion, вроде бы оно считается базовым и кстати очень эффективным. Раньше я его не мог делать, так как были проблемы с суставом, но сейчас всё ОК :)

0

42

Не ну, реально проргесс идёт! Уже и креведкой себя не чувствую. Настоящий бобер! И дрочить не хочется )
Наверное дойду в жиме до 90, в приседаниях до 100 и начну новый цикл.

Тренировка №12:
Становая:                   82.5х15, 85х15, 85х12
Жим лёжа:                  77.5х8, 77.5х9, 77.5х9, 77.5х8
Разведения:               17.5х10, 17.5х10, 17.5х10
Жим шт. из-за головы: 35х12, 37.5х10, 35х10

Тренировка №13:
Приседания:     92.5х15, 92.5х15, 92.5х15
Скручивания:   25х20х3
Жим лёжа:        77.5х9, 80х7, 80х7, 77.5х9
Жим гантелей:   20х10, 22.5х9, 20х10
Подтягивания:  10, 8, 7

ЗЫ. В тяпницу сдаю экзамен на сертификат (SCWCD), так что удачи мне.

0

43

В связи с экзаменом (который я успешно сдал) кач пришлось отложить почти на неделю.

Тренировка №15 (на 8-й сбился со счёта :)):
Становая:                   85х15, 85х16, 85х14
Жим лёжа:                  80х7, 80х7, 80х8, 80х7
Разведения:               17.5х10, 17.5х11, 17.5х10
Жим шт. из-за головы: 37.5х12, 37.5х10, 37.5х8

0

44

Круто, молодец, у меня примерно те же веса и примерно те же упражнения, занимаюсь по ХИТу, но у МакРоберта по сути, то же самое.

Кстати, сколько уже весишь? Я за полтора месяца набрал 4.5 кг, сейчас вешу 68.

0

45

i_feel_massive, так у меня на линеечке нижней... Надо метку переделать, а то не видно.
"Сухой" вес - 77.5
Ёмаё, за полтора месяца 4.5 кг??? Ужас... Представляю, сколько будешь весить через год :bb:

0

46

Тренировка №16:

Приседания:     92.5х16, 95х14, 92.5х15
Сгибания тул.:  2.5х13, 2.5х10
Жим лёжа:        80х8, 82.5х6, 82.5х7, 80х8
Жим гантелей:   20х10, 22.5х9, 20х10
Подтягивания:  10, 8, 6

Прогресс просто сцупер (в жиме лёжа)! Уже побил свой рекорд!  Вот чтоб ещё собственный вес так же быстро рос... Но ещё всё впереди! Через годик ваще буду выглядеть офигенно (если не забью на кач гггг)!
О, совет любителям молока: если пить много молока, то бывает, что оно хреново там переваривается... Так вот: нужно пить кефир! Да здравствует КЕФИР!!!
Я раньше его пил постоянно, йогурты всякие... И всё было ок. Сейчас чего-то немного на это забил, и когда пью много молока, бывает немного дискомфортно в животе (ближе к "днищу"). Так вот, надо чтоб молоко в желудке створаживалось, а для этого нужно заедать его кислыми фруктами или запивать кисломолочными продуктами. И оно реально помогает! Всё, в столовке буду постоянно кефир брать! И ещё в конце рабочего дня по пол-литра мона вдувать!

Отредактировано Sober (2007-10-16 22:37:01)

0

47

i_feel_massive, теперь ясно, почему у тебя такой ник! :)
Набрать так быстро почти 5 кило - реально значит почувствовать себя массивным. Я сам набрал 3 кг за последнее время, теперь 64 вешу, это промежуточный вариант, но я уже чувствую себя массивным в плане прибавки мышц. :) ( ггг похвалилсо, однако).
Вопросы к тебе есть: 1) что ты такое кушаешь для получения такого эффекта? 2) неужели ты тягаешь те же веса, что и 77 килограммовый позитивный Собер? ;)

ЗЫ: ай, Собер, сорри  за флуд в твоем дневнике, больше не буду. ;)  i_feel_massive, предлагаю тебе ответить в моем спортивнечке, если ты не против. Кстати, надо продолжить будет спортивничек, потому что уже имеется какая-то прибавка, и надо будет о ней рассказать.

Отредактировано andion (2007-10-18 00:21:22)

0

48

Sober написал(а):

О, совет любителям молока: если пить много молока, то бывает, что оно хреново там переваривается... Так вот: нужно пить кефир! Да здравствует КЕФИР!!!

Я пью 2 литра кефира в день в среднем, вообще удивительно насколько твоя программа похожа на мою.

0

49

andion написал(а):

Вопросы к тебе есть: 1) что ты такое кушаешь для получения такого эффекта?  2) неужели ты тягаешь те же веса, что и 77 килограммовый позитивный Собер?

Короче, скажу так - это первый раз в моей жизни когда у меня начал переть вес, и все что я изменил это диету. Я нашел сайт, на котором было сказано, что от диеты зависит 75% успеха при качке. Недостаточно думать, что ты потребляешь достаточно калорий, нужно посчитать с точностью до +-50 кал, сколько ты потребляешь в день. Есть такое понятие анаболическое состояние организма, его нужно поддерживать непрерывно, не пропускать ни одного дня, то есть каждый день потреблять нужное количество калорий. По началу это сложно, мне первое время хотелось блевать после еды, я ел именно до такого состояния, но потом ты просто привыкаешь так есть. Мне при моем весе, для того чтобы это самое состояние поддерживать нужно употреблять 3000 кал в день, я ем плотно три раза в день и еще пью кефир в перерывах, литр кефира - 450 кал, если у тебя, например, не позволяет расписание есть как следует - глуши кефир, 2 литра кефира в день это уже 1/3 от твоей дневной нормы. Короче, если ты по природе худой, то прав. диета + базовые упражнения до отказа на каждой тренировке принесут результат.

Разница в 9 кг не такая уж и большая собственно, плюс он делает 95 на 15 повторений, а не на десять, вполне пропорциональная разница, по-моему.

Отредактировано i_feel_massive (2007-10-18 12:22:20)

0

50

andion написал(а):

Я сам набрал 3 кг за последнее время, теперь 64 вешу, это промежуточный вариант, но я уже чувствую себя массивным в плане прибавки мышц

Отлично, 3 кг это хороший результат, главное не терять мотивацию, так держать.

Да, Собер, сорри за флуд, отвечайте в моей теме если что.

Отредактировано i_feel_massive (2007-10-18 12:29:05)

0

51

i_feel_massive, ты меня прям вдохновил глушить кефир лошадиными дозами! Я каждый день пью коктейль (через часа 3 после обеда): творог, яйцо, сок, сухое молоко, обычное молоко. Одна доза - пол-литра (больше не получается, так как беру с собой на работу в бутылке из-под йогурта). Ещё такую дозу обязательно после тренировки. Есть получается, как и у тебя, 3 раза в день. Утром мюсли (пол-литра молока, 7 ст.л. мюслей + допольнительно каких-нибудь сухофруктов накидаю), в обед пару салатегов, какое-нибудь мясо (говядина, свинина или рыба) с гарниром, а вечером гречка, рис или макароны с куриными грудками.
Всё, буду фигачить кефир между завтраком и обедом и между обедом и ужином. Хотя мне больше нравится йогурт. Он и калорийнее. Я раньше часто вместо обычной еды литр йогурта выпивал. В одном литре 880 ккал! Во, зачит буду пить и кефир, и йогурт! Не поверишь, как я вдохновился этой идеей!
Короче по 2 литра в день - стабильно!

0

52

Sober написал(а):

Не поверишь, как я вдохновился этой идеей!

Давай-давай!

0

53

Sober написал(а):

Короче по 2 литра в день - стабильно!

Только смотри не лопни гггг  :D

0

54

Не ну, ваще всё клёво идёт пока! Особенно порадовал жим из-за головы. Ну и в жиме лёжа рекорд.

Тренировка №17

Становая:                   87.5х13, 87.5х14, 87.5х13
Жим лёжа:                  82.5х7, 82.5х8, 82.5х7, 82.5х5
Разведения:               20х10, 20х10, 20х8
Жим шт. из-за головы: 37.5х10, 40х10, 37.5х10

Лошадиными дозами пить кефир пока не довелось, но вчера вот пол-литра выпил и коктейль ещё. А сегодня в обед выпил пол-литра кефира, пол-литра йогурта, съел плавленый сырок и 2 творожных сырка. Просто сегодня я был на работе, а столовка не работает. Так бы мяса пожрал.
Кстати, есть клёвый сайт по любительскому качу http://www.hardgainer.ru. Сегодня часа 2 в фотогалерее сидел. Надо будет как-нибудь и свои фотки запостать.

0

55

Тренировка № 18:

Приседания:               95х14, 95х16, 95х15
Сгибания тул.:            2.5х14, 2.5х13, 2.5х10
Жим лёжа:                  82.5х8, 85х6, 85х6, 82.5х7
Жим гантелей:            20х10, 22.5х10, 22.5х9
Подтягивания:            11, 8, 7

Еле хожу из-за вчерашних приседаний :)...

0

56

Sober
Ты отжимаешься на пальцах? Если да, то поделись впечатлениями.

По поводу твоего срока в семь месяцев. Как тебе удалось избежать срывов? Вот это опиши пожалуйста подробно. И дай совет, что делать, когда продержавшись месяца два вдруг готов сорваться.
Если не трудно, напиши эти советы и в моём дневнике тоже. Я включу их в свой свод правил, если они мне подойдут.

0

57

На пальцах отжимался раньше иногда, теперь нет, так как мне и кача хватает. Хотя... в качестве разминки очень даже клёвое упражнение... Надо будет подумать. А впечатления... В принципе почти также, похоже на обычные отжимания, только сразу после них кажется, что каждый палец весит 100 кг и немного неудобно набирать на клаве :) Считаю, что это очень полезное упражнение для развития силы кистей и пальцев.

Как мне удалось продержаться? У меня очень чёткая установка – 1 год без онанизма. Я себе настолько это вбил в голову, что ничто не способно спровоцировать меня на срыв. Но это не значит, что я совсем не дотрагиваюсь до члена и не возбуждаюсь. Это бывает, но я ни разу не доводил себя до оргазма и даже до его приближения. И, кстати, я не сторонник полного отказа от прикосновений к члену. Ничего тут такого нет, главное, сильно не увлекаться и не забывать свою установку. Самый пик хочухи подрочить был где-то на 4-м месяце воздержания. Я тогда злоупотреблял общением по аське на пиписечные темы и сильно возбуждался. После этого даже яйца немного болели. Тогда, может, было бы полезнее спустить, но я не мог этого сделать, не мог нарушить данного себе обещания. Потом всё нормализовалось, но я понял, что по возможности лучше вообще не возбуждаться. Тем не менее, каждую ночь (ближе к утру) у меня стояк, где-то раз в месяц или два бывают поллюции. Очень хочется секса, но я ДО СИХ ПОР не могу сделать даже первый шаг.

Возможно, мне немного легче, чем другим: секс. фантазии меня не донимают (я научился пресекать их ещё будучи школьником), порнуху я не смотрю, веду здоровый образ жизни (более-менее). Мне нужна девушка, но в виду наличия хитрожопых тараканов в голове я не могу преодолеть псих. барьер. Всё оказалось намного сложнее. Я вообще не могу спокойно относиться к этой теме. Меня негативят даже приколы с Башорга, связанные с сексом.

0

58

Sober написал(а):

У меня очень чёткая установка – 1 год без онанизма. Я себе настолько это вбил в голову, что ничто не способно спровоцировать меня на срыв.

Понятно. Значит надо всегда держать в голове установку.

0

59

Дружище Собер - отличный пример, как реально нужно настраиваться, чтобы не дрочить. Все, что толкает нас к дрочке - исключительно у нас в голове. Поэтому несокрушимая воля, плюс жесткий запрет мозгу на дрочку, плюс здоровый образ жизни, плюс здоровые тенденции в мозгу(контроль над фантазиями)=отсутствие онанизма.
ЗЫ: я от этих пиписечных тем сорвался через 2 месяца. ггггг. И все потому, что в этой формуле я нарушил пункт "здоровые тенденции в мозгу", да и пункт про волю, судя по всему,хромал. Однако, сейчас у меня все эти пункты налицо, так что сейчас все ок.

0

60

Sober написал(а):

Мне нужна девушка, но в виду наличия хитрожопых тараканов в голове я не могу преодолеть псих. барьер

Знакомое состояние, плохо что оно может тянуться очень долго. Не стал бы я здесь надеяться на время и обстоятельства, чтобы не проснуться потом лет в 40… Нужно переступить через себя и самому сделать первый шаг. Ты слишком самостоятельный и в девушке не особо нуждаешься. Лучше всего живое общение, но начинать лично для меня было очень сложно, хотя многое зависит от девушки, бывает, нарывался на тех с кем разговаривать легко.

И здесь не нужно обманываться,  говоря себе мне нужна девушка, и продолжать глазеть на всех подряд особей женского пола.

Можешь  выложить свою анкету на сайт знакомств. Тебе с твоими физическими данными успех гарантирован. Ну а если ты бабе понравился ты можешь позволить себе не особо заворачиваться по поводу общения. И начинай методично общаться с понравившимися девушками на этом сайте, с кем-то по любому найдешь общий язык.
Ну, а потом как почувствуешь, что разговор идет то тут можно уже встречаться. Считай при встрече вы уже друг друга немного знаете, и волнение будет не таким сильным.
Кстати при первом знакомстве с сайтом думал что это лажа, и там некрасивые девушки, ничего подобного.

Отредактировано coden (2007-10-27 12:05:40)

0


Вы здесь » Победить онанизм » СПОРТОПОЗИТИВ » Из креведки в монстера