Победить онанизм |
Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.
Вы здесь » Победить онанизм » СПОРТОПОЗИТИВ » мой спортивничеггг
Поехали!
Начну с того, что считаю наиболее важным - как минимум, легкая зарядка по утрам и холодный душ. О комплексе позже, а пока нужно возродить давно угробленную привычку рано вставать.
Многие плюсы такого режима изложены в статьях Стива Павлины:
Встаем по будильнику
Встаем рано часть 1
Встаем рано часть 2
Перевод (За качество не отвечаю - не проверял).
Одна-две недели на вхождение в режим, а пока займусь составлением утреннего и вечернего комплексов.
пока не прочитал опус стива о раннем вставании до конца, но должен заметить, что вскакивать с кровати сразу считается вредным. будильник на моем мобилосе звонит раз в 9 минут. первые 9 минут после звонка я обычно валяюсь и досыпаю. и все потому, что, как и все остальные, лечь спать рано я себя заставить не могу. и после "освежающего" сна в 5-6 часиков меньше всего утром думаешь о Стиве Павлине. гггг
отсюда правильный вывод: надо ложиться раньше. но как себя заставить, вот вопрос?....
Вскакивать с кровати сразу - действительно вредно. Нужно сделать пару глубоких вдохов, хорошенько потянуться. И вставать, а не досыпать 9 минут, потом еще 9 минут, еще 9 минут... 
не знаю, как ты, а я после таких досыпаний чувствую себя разбитым, поэтому считаю, лучше встать после первого звонка.
и после "освежающего" сна в 5-6 часиков меньше всего утром думаешь о Стиве Павлине. гггг
Спать все-таки нужно как минимум 7 часов, потому как меньше - вредно и это грозит сердечными заболеваниями.
сильно напился и накурился (сигарет, в смысле)
очень ободряющий ход для спортивного дневника, fuck_up 
С этого дня я больше ну курю при праздновании чего-либо.
С этого дня я больше ну курю при праздновании чего-либо.
Я вот ни разу не курил уже 12 лет.
С этого дня я больше ну курю при праздновании чего-либо.
Я вот ни разу не курил уже 12 лет.
Ну тогда и я напишу Не пью и не курю уже 2 года.
Отредактировано AVATAR (2007-10-08 15:45:37)
Не пью и не курю уже 2 года.
Почему?
Почему?
Потому что раньше много пил А если серьезно то сейчас пить стало уже не с кем !А курил я только по пьяни.
Отредактировано AVATAR (2007-10-08 19:32:09)
Ну а где спорт то ?? Одно обсуждение вредных привычек....)
Начнем с пресса.
Я залил сюда интересный комплекс упражнений для пресса на 8 минут (30 Мб). Так или иначе он включает в себя почти все основные упражнения на пресс.
Мечта идиота.
Раздобыл несколько фильмов и книг по йоге, потому как всегда мечтал попробовать, буду смотреть/читать. А еще я всегда мечтал сесть в позу лотоса, что я и намерен сделать, так что буду тянуться.
Поза полулотоса: http://ariom.ru/wiki/PozaPolulotosa
Поза лотоса: http://ariom.ru/wiki/PozaLotosa
Зрение.
Пока ограничусь оладонированием (пальмингом) после рабочего дня и перед сном лежа в постели (делается так же, как обычное, только под локти кладется подушка.) Что это такое можно почитать здесь.
Ну и займусь составлением утреннего комплекса.
fuck_up, спасибо за упр. на пресс.
Вы здесь » Победить онанизм » СПОРТОПОЗИТИВ » мой спортивничеггг
