Хорошая штука, у меня черный тоже есть, у меня 3 разных по упругости. Этот эспандер довольно ограниченно тренирует пальцы и предплечье. Большой палец вообще зачастую отдыхает. Более мягким можно пальцы тренировать, то есть зажимать кончиками пальцев (типа это шея )
Кроме этого эспандера я пользуюсь круглым эспандером, резиновый, цельный, типа маленького мячика.
Им тренируются пальцы, а не кисть. То есть кистью его жать не удобно, но удобно и эффективно переминать кончиками пальцев.
Кажется что фигня, но более нормального способа напряч пальцы не нашел.
Сделаю фоту пришлю.
Еще Очень сильно действуют занятия альпинизмом. Развиваются предплечья. Но пальцы качаются только на цепкость. Сила захвата большого пальца не тренируется. И естественно ударной технике никак не способствует.
Для предплечий использую гирю, то есть кладу руку ладонью вверх на колено, ладонь свободно свисает, а предплечье зафиксировано, гирю в руку и зажать в кулак, поднимать гирю вверх и опускать вниз. Но не люблю это упражнение, предплечье забивается, качается но силу использовать на 100% не получается. Больше предпочитаю отрабатывать на груше которая крепится к полу и на манекен похожа. На ней можно отрабатывать удары-захваты шеи.

А как еще можно использовать сильные пальцы и предплечье?
Я знаю только захват шей, подмышек, бок в одном месте и пах