Недавно прочитал статью про самодисциплину Стива Павлины. И сделал из неё очень интересные выводы.

Кратко в ней говорится, что многие люди чтобы бросить плохую привычку начинают использовать силу воли. Сила воли очень мощная энергия, которая быстро израсходуется и в конце концов порок берет снова верх над человеком (на практике после недельного воздержания многие срываются).

Т.е. сидеть на месте стиснув зубы вы все-равно в скором времени сорвётесь.

Поэтому Стив порекоментовал создать условия в которых вы будете создавать новую привычку, постепенно день за днём.

Для себя я выделил цель - дрочку заменить девушками. Просто есть такая тема, что когда я вижу на улице красивую девушку, у меня особо не встает член и нету сильного желания, а когда вижу порнуху то член встаёт колом и сразу хочется подрочить. Это уже выработанный условный рефлекс.  Поэтому моя цель - заменить дрочку, на получение удовольствия от общения, секса и отношения с девушками. По своему опыту знаю, что где-то трёхнедельное воздержание стирает в мозгу возбуждение на порнуху и возвращается естественное желание живых девушек. 

Что бы измениться, я создал следующие условия:

1. После работы вообще не садиться за компьютер. Садиться за него только в том  случае если это действительно необходимо;
2. Исключить всякие аськи, одноклассники, контакты, чтение новостей на меил ру и т.д.;
3. Каждый вечер делать упражнения по йоге, закаляться, делать 30 отжиманий на кулаках по два подхода;
4. Гулять перед сном около часа;
5. Знакомиться с новыми девушками везде. Улица, транспорт, магазины, ТЦ, клубы
6. Раз в неделю проводить 1-2 свидания с новой девушкой
7. На выходные отправляться гулять и не сидеть праздно дома. В выходные делать только необходимые вещи: уборка, поход по магазинам, дела по хозяйству и потом гулять.
8. В субботу посещать хороший клуб, где 90% тусуются только красивые девушки. Обычно после клуба стояк очень хороший, т.к. обилие женщин не оставляет равнодушным )
9. Хороший секс

Самая моя уязвимая стратегия - праздно сидеть дома за компом. Т.е. от нечего делать начинаю посещать сначал контакт, потом порно сайты, начинаю дрочить и вот он срыв.

Главное здесь - на 100% заполнить своё время и создать услвоия, которые вас будут уводить от дрочки в другое измерение сексуальности - секс с девушками. К тому же если вы будуте заполнять своё время спортом, чтением книг, улучшением внешнего вида и т.д. то параллельно вы будете прокачиваться в других областях жизни  что тоже очень полезно.