Братва, всем привет!
Хочу поделиться одним из способов, как вариант, мне помогает.
В периоды обострения надо меньше спать! Не зря это практикуется в православных (может и ещё каких) монастырях.
Когда спишь 4 - 5 часов сутки а остальное время занят - буквально валишься с ног от усталости и сразу засыпаешь, и не думаешь о дрочке. Может не совсем физиологично, зато помогает!