Так, коротко изложу свои мысли по этой теме:

- Как я уже говорил, фокус внимания во время транса направлен внутрь. То есть нужно контролировать свое состояние, стараться не уходить в себя, особенно в обстоятельствах, когда есть возможность подрочить.

- В транс могут вводить как внешние (в случае о., напрмер, вид женского тела), так и внутренние события (воспоминания, фантазии). Так же существуют обстоятельства способствующие вхождению в транс, например комната в которой чел часто дрочит или стол с компом, в котором порнуха дежит. Все это называется якорями. То есть необходимо избавиться от якорей - сделать перестановку мебели, вычистить порнуху, перенести комп в др. комнату и т.п. Якори со временем имеют свойство ослабевать, если их не используют.

- Процесс дрочки вызвыает выброс гормонов, а гормональное взаимодействие в организме - это довольно инерционный процесс. Плюс к этому добавляется состояние психики, в котором организмом преследуется цель - получить удовольствие. Поэтому даже осознав ситуацию, не всегда получается вовремя остановиться. Отсюда вывод, нужно вовремя гасить и не раскачивать онанистическое состояние. То есть останавливать как мысленное возмуждение, так и телесное (прикосновение к эрогенным зонам). Впрочем, об этом уже тысячу раз было сказано.

- После того как я бросил курить, я не раз испытывал соблазн закурить в компании друзей (они почти все курящии были) или это в обстоятельствах, когда я обычно закуривал сигарету. Потом соблазн стал проявлятться все реже и реже. Я уже 4 года не курю, но иногда (очень редко) вспыхивает желание стрельнуть сигарету и закурить, наверное срабатывают какие-то старые якори. Но это желание я легко гашу. И сразу же вспоминаю, положительные моменты некурения.
Получается, что большую часть моего времени занимают разные мысли, но о том, чтобы закурить я практически не думаю. То есть пачка сигарет, курящий человек, запах табачного дыма, перерыв в работе - все эти вещи не вызывают у меня желания курить.
Это же результат необходимо получить и в случае с онанизмом. То есть все якори связанные с онанизмом должны перестать действовать.

Как мне кажется, многие из бросающих не могут бросить еще потому, что слишком много уделяют внимания проблемме онанизма. Следует переводить фокус внимания с этой проблеммы на что-то другое.

Что делать, если ты вдруг осознал (это самое главное, осознаться) себя в очередной раз дрочащим. Самое первое - остановись, престань дрочить, выключи порно. Дальше нужно погасить программу "дрочер" то есть переключить внимание на что-то другое и дать время гормональному фону прийти в норму (потребуется около часа). Все это время занять каки-либо делом, которое позволит не думать о дрочке, сексе, порнухе и т.п. ... что-нибудь вроде чистки картошки + общение по телефону, тут вариантов много.

Для меня сложно заснуть и не думать о какой-нибудь девушке... на это случай я хочу попробовать слушать аудиокниги.

пока все