) ПРЕЖДЕ ВСЕГО НЕОБХОДИМО ИМЕТЬ ТВЁРДОЕ НАМЕРЕНИЕ БРОСИТЬ ОНАНИЗМ

2) НЕ ТРОГАТЬ РУКАМИ ЧЛЕН И ТЕМ БОЛЕЕ НЕ ЛАСКАТЬ ЕГО.
Это самое главное правило, подлежащее исполнению в первую очередь.
Мастурбация (новолат. masturbatio, от латинского manus - рука и stupro - оскверняю), рукоблудие, искусственное раздражение половых органов с целью достижения       оргазма; то же, что онанизм. (Большая Советская Энциклопедия)
Следовательно, если ты не трогаешь руками член- ты просто не можешь маструбировать, не можешь по определению.
Не трогай член руками, как бы тебе этого ни хотелось. Для этого необходимы всего лишь самоконтроль и не очень сильная воля.

а) Также необходимо НЕ ТРОГАТЬ И НЕ ЛАСКАТЬ ЛЮБЫЕ ЭРОГЕННЫЕ ЗОНЫ.
б) Если ты склонен к нетрадиционным способам маструбации, откажись от них.
в) Если ты используешь для маструбации приспособления и предметы- просто выброси их.

У онаниста со временем формируется рефлекс- рука как бы сама по себе хватается за член.
г) КАК ТОЛЬКО РУКА НЕПРОИЗВОЛЬНО ОКАЗАЛАСЬ В ПРОМЕЖНОСТИ (РЕФЛЕКС ОНАНИСТА), НЕМЕДЛЕННО ЕЁ ОТТУДА УБРАТЬ.
д) Соблюдай личную гигиену- тогда у тебя будет меньше поводов чесать половые органы.
е) И ещё. ЕСЛИ ТЫ ВСЁ-ТАКИ НАЧАЛ МАСТРУБИРОВАТЬ- ЛУЧШЕ СРАЗУ ПРЕКРАТИ ЭТО.

3) НЕ СМОТРЕТЬ ПОРНОГРАФИЮ И ТАК НАЗЫВАЕМУЮ ЭРОТИКУ.
Если ты увлекаешься порнографией, тем более если налицо болезненная зависимость- тебе никогда не избавиться от онанизма.
а) Прямо сейчас собери порножурналы, кассеты  и диски с порнофильмами и без всякой жалости выброси их. Или положи под дверь личному врагу.
б) Удали в корзину всё порно на своём компьютере, отправь туда же все адреса порносайтов.
в) Находясь в интернете не соблазняйся на эротические ссылки, тем более не ищи порносайты.

Как это ни странно, но кроме разврата и порнографии в сети огромное количество сайтов, содержащих интересную и полезную информацию.
г) Отбери как можно большее количество сайтов, интересных тебе, и если ты вышел в интернет просто так, отдохнуть или побездельничать-  иди туда, но не на порносайт.
д) И старайся не бродить по интернету без цели.

4) НЕ ФАНТАЗИРОВАТЬ НА ЭРОТИЧЕСКИЕ ТЕМЫ
Онанизм и фантазирование взаимосвязаны.
Германн Роледер пишет по этому поводу:
"Онанизм оказывает на нервную систему губительное действие, так как непосредственно связан с искусственным разжиганием фантазии и воображения ... результатом чего бывает функциональное ослабление мышц и всех органов, принимавших участие в этом акте. Мозговая ткань ослаблена и, следовательно, умственное ослабление  прогрессирует."
Если ты  часто и много маструбировал, то наверняка отмечал ослабление внимания, быструю утомляемость, раздражительность, слабость, ухудшение памяти, безсонницу. Твои мысли постоянно вертятся вокруг секса, появляется озабоченность, ты становишся похожим на Бивиса и Батхеда. Ты фантазируешь, а остальное делают твои руки. 

Если ты хочешь бросить онанизм, прекрати разжигать себя фантазиями. Лучше займи свой ум учёбой или карьерой.

НЕ ДУМАЙ О СЕКСЕ, ОНАНИЗМЕ И ИЗВРАЩЕНИЯХ,
НЕ ПОСЕЩАЙ ПОРНОФОРУМЫ И ПОРНОЧАТЫ В ИНТЕРНЕТЕ,
НЕ ПОЛЬЗУЙСЯ УСЛУГАМИ ТИПА "СЕКС ПО ТЕЛЕФОНУ И СМС- СЕКС", ВООБЩЕ ИСКЛЮЧИ "ВИРТ" В ЛЮБОЙ ЕГО ФОРМЕ.

ЗАПОМНИ - РАЗВРАЩЁННОЕ ПОРНОГРАФИЕЙ И ЭРОТИЧЕСКИМИ ФАНТАЗИЯМИ ВООБРАЖЕНИЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО СНИМЕТ ТВОИ ЖЕ СФОРМИРОВАННЫЕ ЗАПРЕТЫ И УСТАНОВКИ, НАЙДЁТ ПРИЧИНЫ ДЛЯ САМООПРАВДАНИЯ И ТЫ СНОВА ВЕРНЁШЬСЯ К ПОРОКУ ВОЗМОЖНО ДАЖЕ В БОЛЕЕ ТЯЖЁЛОЙ ФОРМЕ.

5)КАК ИЗБЕЖАТЬ СИТУАЦИЙ, В КОТОРЫХ ВОЗМОЖНО ПРЕДАТЬСЯ МАСТУРБАЦИИ:

НЕ СПАТЬ ОБНАЖЁННЫМ
ИСКЛЮЧИТЬ СВОБОДНЫЙ ДОСТУП РУКАМ К ПОЛОВЫМ ОРГАНАМ, для чего рекомендуется спать в соответствующей одежде (старые джинсы, плотные шорты итд.) одежда должна максимально затруднять доступ к половым органам и мастурбацию, но в то же время не быть тесной. Неудобно? Но это война с собой. Отсюда и средства.
НЕ РАЗГЛЯДЫВАТЬ СЕБЯ ОБНАЖЁННЫМ В ЗЕРКАЛЕ (ЧТОБЫ НЕ АВТОЭРОТИЗИРОВАТЬСЯ)
В ДУШЕ ИЛИ ВАННОЙ ЗАНИМАЙСЯ ГИГИЕНОЙ А НЕ ОНАНИЗМОМ. СТАРАЙСЯ НЕ ЗАТЯГИВАТЬ ПРЕБЫВАНИЕ ТАМ.
ЕСЛИ ЖЕЛАНИЕ ДРОЧИТЬ НАВЯЗЧИВО, ПОСТАРАЙСЯ ОТВЛЕЧЬСЯ - СДЕЛАЙ УБОРКУ ИЛИ ПОЙДИ ПРОГУЛЯТЬСЯ.
НЕ БЕЗДЕЛЬНИЧАЙ- ЛЕНЬ СПОСОБСТВУЕТ ОНАНИЗМУ А ОНАНИЗМ ЛЕНИ. ЗАЙМИ СЕБЯ ДЕЛОМ!

И ЗАПОМНИ : НИКОГДА НЕ НАРУШАЙ СВОИ ЖЕ СОБСТВЕННЫЕ ПРАВИЛА И УСТАНОВКИ НИ ПОД КАКИМ ПРЕДЛОГОМ