Вот это у меня как раз и не получается. Хотя надо попробовать.
А то я пребываю в какой-то суете - все время что-то надо делать!
И отвлечься именно от фантазий на дела не всегда получается.

Вот мои записи за последние 3 дня:

09.10.07. С утра пришлось еще раз подрочить, чтобы сбросить оставшуюся в мочеиспускательном канале сперму и таким образом прекратить вчерашний запой.
День прошел в целом нормально, однако полностью сфокусироваться на делах удалось только к вечеру. Но удалось железно.

Но почему происходят срывы? Почему оптимизация, казалось бы, установившаяся и начавшая приносить плоды для меня (в отличие от воздержания), всё же даёт сбои? Почему мне не удаётся полностью уйти от извращенных фантазий и занять себя делом?
Может быть, все дело в том, что я до конца не уверен в том, что дело, которым я занимаюсь, действительно необходимо мне? Может, эти колебания и приводят к расфокусировке?
А может, потому что у меня почти отсутствует неформальное общение (и тем более - личная жизнь) и большей частью я погружен в свои мысли? Может, отсюда и «лярвы»?

Как бы там ни было, придерживаюсь основного своего правила – не фантазировать!

Касательно мастурбации прислушаюсь к рекомендациям Arch Enemy, а именно:
1) если все же охватят ИДФ, не трогать член (хотя уже писал неоднократно – сами ИДФ выматывают меня еще хуже дрочки, но, может быть, они уйдут при запрете на прикосновение к члену);
2) если дрочить, то только при очень сильной эрекции, не трогая член до этого.

Да, именно это мне сейчас нужно – разорвать порочную связку «мастурбация вялого члена – ИДФ». Эти две составляющих порока – близнецы-братья!!!
Действительно, проанализировав срывы последних дней, пришел к выводу, что они происходят по 2 основным схемам:
1) легкое фантазирование – уход в ИДФ – мастурбация вялого члена – еще больше ИДФ – неполное удовлетворение после дрочки – запой;
2) желание выйти из запоя – мастурбация вялого члена – ИДФ – (в лучшем случае конец запоя, в худшем (и более частом!) – его углубление). В этом случае поводом для срыва могут быть неприятные ощущения в члене – покалывания и т.п. Это говорит о наличии там остатков плотной спермы. Но мастурбация вялого члена здесь помогает только в исключительных случаях, а во всех остальных однозначно ведет к запою!!!
Поэтому убрал из правил оптимального онанизма допущение на то, что члену можно помочь встать рукой. Такое допущение – явный путь к срыву.
Вот здесь и надо применить силу воли! И никаких оправданий мастурбации вялого члена!

10.10.07. Опять ночью ВД атаковал! Я проснулся ближе к утру с сильной эрекцией, попытался заснуть снова и, как всегда, стал думать о женщинах, а потом – фантазии и т.п. В итоге – небольшой запой и выход оптимальной дрочкой.
Полный запрет на мастурбацию вялого члена все же помогает!
Хотя эти срывы… надо что-то делать… Попробую воздержаться подольше.

11.10.07. Сегодня с утра опять была эрекция, но я не повторил вчерашней ошибки, даже и не думал дрочить! И не хотелось! Мне все же удалось сфокусироваться и заняться делом!
День прошел нормально, ситуация напоминает 4.10.07 (неделю назад). Там потом была ночная атака ВД, посмотрим, как будет сегодня.

14.10.07 (вечер) Днём желание пофантазировать и подрочить еще возникало, но я занялся делами, и ВД отступил.
Сейчас моя цель – дрочить ОДИН раз (без вторичных дрочек), соблюдая все оптимальные условия, с перерывом для начала в 2 – 3 дня. Если этот темп установится, потом я буду дальше увеличивать интервалы.
Так и не подрочил.

15.10.07. Ночью (засыпая) и с утра немного пофантазировал.
Сегодня думаю подрочить, но лучше сделаю это к вечеру, перед сном, т.к. днём может захотеться повторить, а в итоге - запой.
Заодно проверю себя в привычной обстановке, в которой придется провести почти весь день.

Arch Enemy, попробую воспользоваться твоим графиком, хотя вряд ли получится, т.к. вполне возможна такая ситуация - в ПН возможности для уединения нет, во ВТ - есть, на другой неделе - наоборот.

Тогда, 15.10, я все же подрочил, но на одном разе не остановился. Наверное, надо было это сделать непосредственно перед сном. Но я сделал это раньше и на одном разе не остановился (сорвался в мини-запой).
Но это были еще цветочки. Через пару дней я сорвался в еще более жестокий запой, начавшийся как «оптимальный» (4 тип), а потом переросший во 2-3 тип. Проблема в том, что на этой неделе у меня было слишком много дел и проблем, а тут как раз привычная обстановка – уединение дома. А времени, чтобы отвлечься, чтобы подумать о проблеме, чтобы подрочить «с чувством, с толком, с расстановкой» не было. Отсюда и «сигаретная» мастурбация, т.е. когда хватаешься за член (даже за вялый!), как курильщик за сигарету в моменты волнения и переживаний. Ну и фантазии далеко не оптимальные, а те, что приводят к быстрейшему достижению оргазма… Но не к удовлетворению!
В целом мое состояние на этой неделе очень напоминает Синдром хронической усталости (СХУ)
Сейчас ситуация немного стабилизируется, но насчет выхода из запоя пока не зарекаюсь.

Однако не все так плохо! Есть немаловажный позитивный момент – на этой неделе я не фантазировал на эротические темы вне привычной обстановки! Фантазии, конечно, появлялись, но устранялись не силой воли, а естественным путем. Т.е. это были фантазии о реальном сексе, не связанные с ИДФ! А поскольку возможности заняться сексом в ближайшее время не было, то эти фантазии уходили.
Вообще-то, может именно отсутствие секса (или его ближайших переспектив) и является основой сбоев оптимизации? Надо будет подумать и поработать над этим вопросом.

10.11.07. Возобновляю ведение дневника.
То время, пока я его не вёл, у меня были запои, в основном физического типа.
Я слишком расслабился, списывая всё на привычную обстановку, так нельзя!!!
Проанализировав причины столь длительного срыва, я пришел к следующим выводам:
1. Ни в коем случае нельзя оправдывать дрочку желанием как можно быстрее освободиться! Это приводит к самым ужасным последствиям – от частых эякуляций организм истощается, но и сексуальной разрядки нет, т.к. плотная сперма не выбрасывается! А ведь рассеянность, раздражительность и другие (пожалуй, кроме усталости) спутники онаномании возникают и при сексуальном неудовлетворении!
Подробнее - Причины срывов (п. 11)
2. Фантазирование, просмотр эротики, механическая мастурбация – начало срыва, но еще не срыв! Почему бы не прекращать дрочку в таких случаях?
Подробнее - Вовремя остановиться

План действий – следующий (в дополнение к ранее изложенным пунктам):
1. Объявляю войну хаосу! Долой бардак в голове и в делах! Пресекаю пустое фантазирование! Навожу порядок дома!
2. Какая бы ни была суета, тревоги, мелкие проблемки и т.п. - ни в коем случае не допускать дрочек «на скорую руку»!
3. Если начал дрочить или фантазировать, никогда не поздно остановиться!
4. Разделяю оптимальные и извращенные фантазии! Оптимальные – это фантазии о реальном сексе с реальной женщиной. Допускается немного «надстройки» в виде ситуаций из ИДФ, но если преобладающим возбуждающим фактором становятся эти ситуации, дрочка немедленно прекращается!
5. Допустимое место для мастурбации – душ или ванна. Вчера дрочил в дУше, возможно, завтра повторю в ванной при обязательном соблюдении оптимальных условий!  А еще лучше – подержусь недельку! Цель бросить онанизм не ставлю, но минимизировать его надо.
6. Если очень захочется нарушить оптимальные условия, то действую в следующем порядке:
а) пытаюсь отвлечься, причем не обязательно на важные рабочие или домашние дела. Можно просто отдохнуть!
б) если все же хочется дрочить, думаю о реальном сексе; нет эрекции – нет желания, дрочка прекращается;
в) если одолевают слишком извращенные фантазии, представить, что избавиться от них можно только с помощью психиатра, и вместо дрочения попробовать составить обращение к врачу – как все начиналось, со всеми подробностями фантазий. Далее смотреть, что получится, и что с этим делать дальше. Но это уже на крайний случай.

11.11.07. Сегодня ночью снился какой-то бред, было немного эротики с оттенком ИДФ. Но я не сорвался, и хотя такая мысль была, она как-то быстро исчезла.
Если будет хотеться подрочить, буду вспоминать все «прелести» запоя.

Arch Enemy, при такой цели для меня есть риск срыва в самые ужасные фантазии
Впрочем, вот, что было сегодня:

Вот она, очередная уловка ВД. Как пакостный вирус (вот еще одна расшифровка ВД – «вирус дрочки» ), он блокировал программу – Лучший способ против онаномании – занять себя делом! , заставляя подрочить, чтобы скорее приняться за дела! Так было и сегодня, в привычной обстановке в ответ на мои попытки противостоять ему ВД всё время твердил: «ну подрочи, тебе же надо срочно заниматься делом, подумаешь, какие-то 10-20 минут». Я чувствовал, что если поддамся – сорвусь в запой.
Но ВД полностью заблокировал возможность работы, подсовывая всё более извращенные фантазии, включая бредовые и депрессивные.
И всё-таки днём я подрочил. Считать ли это срывом?
С одной стороны – нет, т.к. все оптимальные условия соблюдались. Время от предыдущей дрочки – почти двое суток. Вялый член не трогал. Разве что с извращенными фантазиями несколько переборщил, но смог уйти от них и кончил на секс. На фантазирование и дрочку ушло больше часа, но это все же лучше, чем «оперативная» мастурбация с гарантированным последующим запоем.
С другой – да, т.к. я не дотянул до планируемого срока (хотел не раньше, чем сегодня вечером в ванной).
Сейчас главное – не сорваться в запой. Ощущение удовлетворения есть, поэтому нет позывов к вторичным дрочкам. Буду занимать себя делом (в т.ч. попробую начать изменять привычную обстановку) и постараюсь продержаться в следующий раз подольше.

Да, кстати – во время сегодняшней атаки ВД я хотел было заняться анализом (см. п. 6 «в» из моего вчерашнего поста), но на «трезвую» (после дрочки) голову подумал – это тоже может быть очередной подлянкой со стороны ВД! Начну анализировать, вспомню ИДФ во всей красе – и процесс пошёл… Я больше года назад уже пробовал анализировать, однако опускал самые главные моменты ИДФ, т.к. готовил тексты в виде проектов постов на сайты. При написании этих текстов я неоднократно жестоко срывался.
Поэтому, если займусь анализом сейчас, должна быть чёткая установка – я это делаю, потому что именно я хочу от этого избавиться, а не ВД хочет получить дополнительную порцию пищи для себя. И написанный текст, скорее всего, не выйдет за пределы запароленного файла в моем компьютере. Хотя, если ИДФ достанут слишком сильно, с этим можно будет пойти к специалисту. Вот еще один стимул избавиться от фантазий окончательно – представить, что про ТАКОЕ придется рассказать кому-то еще, пусть даже человеку, которому профессиональная этика не позволит разболтать это.

Главный позитивный (и вполне реальный!) результат оптимизации - это формирование здорового сексуального влечения.
Но полному избавлению от извращенных фантазий оптимизация, похоже, не способствует.
Поэтому на определенном этапе надо перейти к увеличению сроков воздержания.
Для меня этот этап начался.

12.11.07. 1 сутки без онанизма.
ВД не дремлет, хотя и серьезных атак пока не предпринимал.
Вчера была смесь подавленного настроения и эйфории, в голову лезли разные пустые мысли. Спал плохо, сегодня немного разбит.
ВД сегодня действовал скорее как НМ – «необщительный мальчик». Мы уже как-то обсуждали здесь эту субличность, тогда я сказал, что ВД и НМ – близнецы-братья. Сейчас я понял – это одна и та же сущность, просто НМ – это детство ВД Так вот, сегодня ВД как-то тормозил мое общение с людьми.
Еще он подсовывал мне мыслишки «там, в мочеиспускательном канале, осталась сперма, ее надо сбросить!» или «твоя вчерашняя последняя дрочка была оптимальной, давай повторим». Но, слава Богу, никаких проблем при мочеиспускании нет!
А вот фантазии немного были, причем с позитивных фантазий о женщинах я быстро ушел в ИДФ, но вовремя остановился.
Потом на «трезвую» голову подумал – ну и бред же эти ИДФ! Редкостный бред! Такое могло бы обогатить практику сексопатологии. Ну их нафиг!
Были сегодня и эйфория, и немного предпосылок к подавленному настроению.
Да, и еще узнал на работе про возможные грядущие перемены, которые могут быть вовсе не позитивными для меня (а может, и наоборот!). Но это не привело к унынию и предпосылке к дрочке, скорее наоборот. Arch Enemy прав – серьезные проблемы напрочь отбивают желание дрочить.
Еще были предпосылки к тому, чтобы разорвать или серьезно изменить отношения с некоторыми людьми. Эти отношения стали порядочно тормозить меня и явно играют на руку ВД! Попробую сделать «мягкую посадку», но в крайнем случае готов пойти на разрыв и на смену работы.
В целом день прошел вне привычной обстановки. Но вот я в нее вернулся, и риск срыва повышен. Впрочем, есть конкретная мотивация, чтобы выдержать назначенный срок.
Ведь если я сорвусь, что получу? Оптимальную дрочку и кайф (это мне ВД подсказывает )? Возможно и такое, но вероятность запоя – больше!
А если выдержу эту неделю – В ЛЮБОМ СЛУЧАЕ, ПРИ ЛЮБОМ ИСХОДЕ получу позитивный опыт борьбы с запоями и онаноманией!
Так что вперед!

13.11.07. 2 суток без дрочки. Не дрочил.
Ситуация напоминает вчерашний день, но всё больше возникает желание сексуальной разрядки! Организм же привык вырабатывать много спермы, это очевидно! (Это уже моё решение, а не ВД).
Так что возможны 2 пути: либо держусь до конца недели, как и планировал изначально (оптимальный вариант), либо дрочу завтра (только в дУше, только вечером, только с соблюдением всех оптимальных условий, только ОДИН раз – иначе срыв!). Потом держусь минимум 4 дня.
Вообще понял важную истину: всё, что я использую против ВД, ВД может повернуть против меня. И об этом забывать нельзя.