Эта тема уже поднималась на старом форуме. Сейчас хочу рассмотреть это на своем примере.
Срывами считаю любые отступления от оптимального онанизма.
Глобально причинами срывов являются, как справедливо заметил Arch Enemy, лень и фантазёрство. Они же лежат и в основе онаномании.
Но что является причинами конкретных срывов и как с ними бороться?
Я выделяю следующие причины:
1. Фантазирование на эротические или иные темы, которые могут прямо или косвенно возбуждать. Под косвенным возбуждением здесь понимаю то, что так или иначе связано с фантазиями, особенно с извращенной надстройкой. Существуют и позитивные фантазии (о сексе с любимой женщиной), которые, не будучи реализованными в реальном сексе или оптимальном онанизме, в лучшем случае развеиваются, а в худшем – через эротическую составляющую переходят в извращенные. Причем если начал фантазировать, остановиться очень трудно, и, как правило, дрочить все же приходится (особенно когда возникает «бзик» подрочить на какое-нибудь конкретное извращение).
Как бороться: Не просто не фантазировать, а пресекать фантазии в зародыше! Знать ситуации, когда они могут возникнуть (см. ниже), и быть готовым, чтобы отвлечься.
Для меня такие ситуации – пустое времяпрепровождение, а также когда я ложусь спать. Дело в том, что я засыпаю, только если думаю о женщинах! Причем когда у меня была чёткая градация женщин на «платоническую» и «сексуальную» категории, я думал о женщинах 1-го типа, к которым сексуальное желание если и испытывал, то очень-очень слабое, т.е. я абсолютно не возбуждался. А вот мысли о 2-м типе женщин вызвал бурю фантазий, и всё заканчивалось дрочкой. Со временем эти категории стали сближаться, а с оптимизацией почти слились. Но теперь у меня гораздо больше шансов сорваться при засыпании по схеме: позитивные фантазии – фантазии о сексе – ИДФ – срыв. Полностью отключаться перед сном пока не получается.
2. Преднамеренный просмотр эротики и порнографии.
Как бороться: Не смотреть порно. Впрочем, его я никогда и не смотрел – порнуха безразлична. А вот фото женщин – да, еще как. Тут важно твердо решить – для чего ты это смотришь? Для чисто эстетического наслаждения? Или всё-таки хочешь вызвать фантазии и подрочить? Если есть сомнения, то лучше не смотреть.
3. Случайная эротика. Мы живём не в Иране, где даже купаться можно только в одежде. Сексуальное женское тело можно увидеть где угодно - в кино, в рекламе, в спорте, да и в обычной жизни. Это может вызвать фантазии и срыв.
Как бороться: важен правильный настрой. То, что у тебя вызывает интерес женское тело – вполне естественно, ведь ты нормальный мужик! Но подумай – миллионы мужиков видят то же, но у большинства не возникают от этого извращенные фантазии и немедленное желание вздрочнуть?
4. Механические манипуляции с членом.
Как бороться: не трогать член.
Лично для меня первичны фантазии, механическая мастурбация вторична.
5. Желание уйти от проблем. Уход возможен как сразу в онанизм, так и в фантазии или просмотр эротики.
Как бороться: занять себя интересным делом, тогда и проблемы будут вызывать желание решить их, а не уйти в фантазии и онанизм. Быть готовым к проблемам, особенно к мелким. Если нет сил решать проблемы, переключаться на другие задачи, или отдохнуть, но не прибегать к вредным привычкам!
6. Подавленное настроение.
Как бороться: знать причины такого настроения (проблемы в жизни, дурные мысли, плохие новости и т.п.) и стараться не доводить дело до этого. Быть готовым к этому. Если же настроение хуже некуда – постараться занять себя интересным делом или отдохнуть.
7. Эйфория, или беспричинно радостное настроение. Это ложный позитив, непременный элемент замкнутого круга некачественной жизни. Когда всё в жизни идёт неудачно (на работе проблемы, друзей нормальных нет и т.п.) любая нормальная ситуация приводит к неоправданному всплеску положительных эмоций! К примеру, сдал на работе отчет нормально (не пришлось переделывать, хотя на это настраивался) и такая радость наваливается! Всё кажется в розовом цвете, многих проблем попросту не замечаю. А потом «спускаюсь с небес на землю», ну и далее см. п. 5.
Как бороться: воспринимать любой позитивный момент как нормальное явление, и не предаваться эйфории! Позитив должен быть устойчивым.
8. Привычка к месту. Ты решил покончить с онаноманией, но попадаешь в привычную ситуацию – и вот они, фантазии, вот он, срыв! Сюда относятся и уединение, и привычная обстановка, и привычные вещи. Вот ты дома один, тебе надо делать работу, а неохота, а хочется уйти от мелких проблем, а вот и твой компьютер, вот и эротика – вот и срыв.
Как бороться: или сменить обстановку, или быть готовым к срыву в привычной ситуации.
Этот пункт является для меня, пожалуй, главной проблемой в борьбе с онаноманией. Когда-то в детстве для меня самым главным наслаждением было остаться дома одному на долгое время. Потом я построил свою жизнь так, что для меня это стало привычной, практически ежедневной ситуацией. Львиную долю работы я должен выполнять дома. Можно перенести это и на работу, но там нет даже индивидуального компьютера. Но я думаю, что сейчас, когда я займу себя делом, это должно отпасть.