Спасибо. Надеюсь что это так...

Удачи, новичок! Рад что попытки вытащить себя из этого порока помогают ещё кому то стать лучше!

Лютик
Полностью согласен. От телевизора я полностью отказался еще месяц назад, теперь вообще его не смотрю. А вот с компьютером пока проблемы, никак не могу ограничить время пребывания в интернете.

Так же, как с ТВ - зашёл, посмотрел почту, нашел, что искал, и вышел.
Но бывает, что зацепишься за что-нибудь, и просидисшь дольше обычного... Знакомая ситуация.

Зависит не от времени пребывания а от того что ты смотришь и делаешь. За компом можно очень эффективно учиться и работать. Конечно если целый день играть в стрелялки и смотреть порнуху то конечно это плохо. Надо просто заменить стрелялки на иняз, а порнуху на полезные сайты. Тогда чем больше ты за компом тем лучше!

Лютик, я не знаком, конечно, с твоей ситуацией, но живот не убирается качанием пресса.

В остальном респект. Надеюсь, скоро также буду себя чувствовать. Даже не надеюсь, знаю что так и будет.

Это смотря как качать. Я повнимательние изучил технику, немного подумал головой, поработал. И теперь упражнения на живот действуют гораздо эффективнее, хотя я как качал на наколнной лавке так и качаю. Только теперь неколько подходов по 20-30 раз в течение 40 минут + немного кранчей на полу (или на той же скамье) дают гораздо больший эффект, чем по 200 сгибаний-разгибаний, которые только растирают жопу. И даже не надо нагрузки. Поясницу иногда чувствую, но не болит. А когда мышца живота сильная - он не вываливается, достаточно держать осанку и всё. А вот жир можно убрать только интенсивно его сжигая - например бег. Летом буду добивать остатки жира. И кстати, не надо при этом садиться на диету- организм в этом случае будет жир беречь. Напротив - немного сала, небольшой ломтик на чёрном хлебе. Тогда своё сало быстрее сойдёт. А вот день полного голода в неделю - хорошо.

Посмотри это  ...    и вот это.
Видео как раз кранчей, только я их делаю на наклонной лавке, ну, не зря же я её купил-то? Плюс сгибания, но только медленно, и когда корпус поднят - угол между ним и лавкой должен быть 90 градусов, те, до коленок грудью доставать не надо. А в нижней точке не касаться спиной лавки. Главное это как бы сближать грудину и таз - это то движение когда работает именно пресс, а не ноги или спина. И всё время работать головой - концентрировать внимание на упражнении. Вот так я собственно и работаю. А для рук использую только отжимания на пальцах - укрепляет и кисть и вообще всю руку.

Отличный способ это бег с поясом. Живот хорошо уходит от этого.

Истину глаголишь, друг. Я сам опираюсь на свой опыт и могу сказать, что самый большой процент соблазненных мной девушек приходился на тот период, когда я не дрочил недели две. Они чувствуют, чтот ты ее хочешь, что она тебя возбуждает. Это все отображается в взгляде, мимике лица, словах, голосе, действиях. Подсознание начинает само помогать соблазнять женщину, чтобы испытать с ней сексуальное удовлетворение.

З.Ы. Оффтопик: я вот подумал может чем больше в нашей стране будет сильных и уверенных в себе мужиков, может быть и жить станем лучше как государство? Ведь если так посмотреть, то у нас в стране сейчас матриархат, т.е. телки всем рулят, а мужики слабые с заниженной самооценкой в массе своей (плоды совдеповского воспитания). А если мужики начнут рулить и становится сильнее, может и экономика у нас поднимется и уровень жизни.

В исламе вон к примеру патриахат, т.е. мужик сказал - женщина сделала безприкословно, так они уже полевропы захватили, в россии их дофига, скоро они захватят весь мир...

Дело в том что у нас не умеют воспитывать мужчин. Вот у кавказцев насколько жестокое воспитание, но вместе с тем не ломается у мальчика здоровое чувство того, что он мужчина. Его с детства считают мужчиной и он им вырастает. А у русских - щенок, слабак, сопляк, мудак, дурак. Закладывется психология овоща с заниженной самооценкой и кучей комплексов.