Я уже пришёл к выводу, что одним из условий  решения проблемы онанизма методом оптимизации является активная жизнь вне мастурбации.
Когда есть нормальные сексуальные желания, ни к чему фантазировать о всяких извращениях. Но отказ от онаномании приводит, как ни странно, к … пустоте! Да-да, именно к пустоте, которая создавалась онаноманией и ей же заполнялась. Ведь оптимальный онанизм возможен нечасто. И если эту пустоту не заполнить делом, то вряд ли возможно полное избавление от онаномании.
Лучше всего поставить себе цель и добиваться ее, а всё, что мешает достижению ее, включая онаноманию – безжалостно удалять со своего пути.
В качестве такой цели я решил стать классным специалистом в своем деле. Но это не означает, что надо полностью уйти в работу, наплевав на всё остальное. Например, как можно стать классным спецом, когда даже не можешь найти нужные книги и документы (такой бардак в квартире)? Значит, надо развиваться комплексно.
Для начала я решил для себя, что могут быть только следующие виды занятий:
1) работа, учёба, повышением квалификации;
2) домашние дела;
3) личная жизнь;
4) неформальное общение с друзьями, коллегами;
5) физкультура, спорт, активный отдых;
6) физиологические надобности – сон, еда и т.п.;
7) поездки, перемещения;
8) при большой усталости (а не при желании уйти от проблем!) – пассивный или полупассивный отдых (чтение книг, просмотр фильмов и Интернета);
9) хобби.
Пока, к сожалению, хобби у меня как такового нет, а личная жизнь на нуле. Но думаю это исправить в ближайшее время.
Также очень большую роль играют мысли. Прежде мне было крайне трудно сосредоточиться, я все время отвлекался, что-то фантазировал (не только на тему эротики). Я давно понял, что думать надо или о текущих делах, или обдумывать предстоящие ближайшие дела, а во время вынужденного бездействия (например, ожидания) вообще ни о чем не думать или планировать те сферы жизни, которые я перечислил выше.

Виды пустого времяпрепровождения, и как с ними бороться:
1. Пустое фантазирование.. Надо просто запретить себе фантазировать впустую, а при занятии интересным делом это и вовсе отпадет.
2. Пустое просиживание в Интернете и перед телевизором.. При выходе в Интернет надо чётко определить круг задач – посмотреть почту, найти нужную информацию, пообщаться на форуме по интересам. А не скакать втупую по разным страницам, растрачивая часы своего времени, а если еще Интернет за свой счет – то и деньги. Не выходить в Интернет без надобности, просто так, чтобы уйти от проблем. Это же относится и к просмотру ТВ.
3. Игра на компьютере.. Не играть, если не знаешь меры. Затягивает не хуже онаномании.
4. Затягивание тупой работы.. Часто замечаю, что некоторые виды работ, как по службе (написать какой-нибудь тупой отчет, который взял на дом), так и домашнюю работу (помыть пол, посуду и т.п.) я затягиваю непростительно долго! Порой даже придумываю себе такие работы! Всё это от пустоты, и необходимые виды работ надо минимизировать, и не придумывать себе дополнительную тупую деятельность, которая тоже является средством ухода от проблем (принимать решения-то не требуется!).
5. Бессонница.. Если не выспался – весь следующий день ты разбит. Поэтому надо ложиться спать с позитивным настроем, а еще лучше вообще ни о чем не думая. Излишнее эмоциональное возбуждение, как негативное, так и позитивное, ведет к бессоннице. На ночь хорошо почитать книгу, не слишком интересную, чтобы эмоционально не очень возбуждала, но и не слишком скучную, чтобы не отвлечься от нее в «левые» мысли.
6. Общение с людьми-хронофагами.. Хронофаги – пожиратели времени. Главный хронофаг, конечно, это я сам – см. выше. Но есть и люди в моем окружении (коллеги, друзья), которые отбирают мое время. Речь идёт не просто об общении – оно необходимо. Пообщаться, поговорить о проблемах и т.п. – это нужно обязательно. Но вот бывает – звонит коллега, этот человек намного старше меня, отношение у него ко мне такое отечески-снисходительное (у меня большинство коллег таких), спросит какой-нибудь дежурный вопрос, и начинает вспоминать, как он в молодости в универе учился, как на охоту ходил и т.д., и т.п. Нет, пару раз послушать такое интересно, когда есть время, а когда это постоянно, да и рассказы одни и те же – надоедает. А главное – отнимает время. Или еще пример – идём с другом пивка попить, заходим по пути в компьютерный магазин, он начинает рассматривать флешки, например, хотя они ему нафиг не нужны, как будто специально время тянет (это повторялось несколько раз). Кроме того, я обычно не отказывал, чтобы помочь людям, многие и этим пользуются! Один одногруппник фактически благодаря мне закончил универ – я ему помогал почти со всеми курсовыми, и в итоге с дипломом, а сам я с него не поимел абсолютно ничего! Нет, помочь, это нормально, я и сам иногда прошу друзей помочь с компьютером, например, но когда твоей добротой нагло пользуются – это надо пресекать! Возможно, это происходит потому, что я сам подсознательно этого хочу, всё это от пустоты. В любом случае, людям надо дать понять, что пожирать впустую мое время недопустимо. Кстати, в последнее время проблема хронофагии со стороны других людей практически сошла для меня на нет. Может, это связано с внутренним настроем – люди чувствуют, что я их нах готов послать.