Побродив по форумам нашел одну интересную методику. Хоть она конкретно к онанизму и не относится, но к качеству жизни и нашим привычкам имеет полное прямое отношение.
Прошу не счесть статью за флуд.
Думаю она мне и другим поможет в самосовершенствовании и поможет избавится от одной из главной причины онанизма - лени.

-----------------------
Все мы люди - и ничто человеческое нам не чуждо...

Нам легче переносить страдания, когда видим, что врагам еще хуже. (с) какой-то пикапер древней Греции

Человеку легче что-то делать - когда он знает, что осталось совсем чуть-чуть. Или когда он знает, что кто-то до него это уже делал.

Какой-то паурлифтер сделал 400 - до него считалось невозможно - потом появился второй, третий, и т.д.
Майк Тайсон - после боя с Холлифилдом, его стали бить многие (конечно и от его уверенности это зависело, но все же)
В истории полно примеров того, что мы сами себя сдерживаем!!!!

Вывод - если мы будем уверенны, что это сделать возможно - большая вероятность, что мы это сделаем. когда появляется такая уверенность?
если человек знает, сколько ему нужно продержаться и что конкретно делать!

ЗАКЛЮЧЕНИЕ КОНТРАКТА НА 30 ДНЕЙ.

Допустим, ты хочешь выработать новую привычку вроде утренней зарядки или избавиться от вредной привычки.
Самое сложное - начать и следовать новой привычке первые несколько недель. Как только ты преодолеешь силу инерции - продолжать станет намного проще.

Да, мы часто психуем, думая о начале чего-то нового как о чём-то постоянном - даже до того, как начнём это делать. А ЭТО ВСЕ СТРЕСС
Неподъемной задачей кажется сделать серьёзный шаг и заниматься этим каждый день, до конца жизни. - И СНОВА СТРЕСС
Чем больше ты думаешь об изменении как о чём-то постоянном, тем быстрее опускаются твои руки. - НЕ УСПЕВ ЕЩЕ ТОЛКОМ ПОДНЯТЬСЯ...

Но что, если подумать о временных изменениях - скажем на 30 дней - и потом иметь возможность вернуться к своим старым привычкам? Это уже не кажется настолько тяжким.
Делать зарядку всего 30 дней - и потом перестать. Читать по часу 30 дней подряд - потом вернуться к просмотру ТВ.

Таким образом мы заключаем контракт сами с собой - бросаем себе вызов - и продержаться нужно всего-то 30 дней - что есть 30 дней? - это капля в море - а что мы можем получить? - это уже кое что!!!

Что же случится, когда 30-дневный срок истечёт?
Во-первых, ты зайдёшь достаточно далеко, чтобы выработать новую привычку, и следовать ей станет намного легче, чем в самом начале.

Во-вторых, за это время ты ослабишь влияние старой привычки.

В-третьих, у тебя за спиной будет 30 дней успеха, которые укрепят веру в свои силы, чтобы продолжать. И, наконец, заплатив 30 дней, ты получишь результат, который даст обратную связь о том, чего можно будет ожидать, продолжая жить с новой привычкой. У тебя будет нужная информация, чтобы принять разумное и долгосрочное решение.

Вот несколько идей для 30-дневных контрактов:
• Откажись от телевизора.
• Каждый день встречайся с кем-нибудь новым. Начинай разговор с незнакомцем.
• Проводи одну деловую встречу (помимо основной работы).
• Выходи в поле каждый вечер. Каждый раз иди в новое место и развлекайся - ты запомнишь этот месяц на всю жизнь! (тут поправка - ЗНАКОМЬТЕСЬ С ОДНОЙ ОЧЕНЬ КРАСИВОЙ ДЕВОЧКОЙ - ПРОСТО ОБЩАЙТЕСЬ ЕСЛИ ЕСТЬ ТЕЛЕФОНЫ, БЕРИТЕ ТЕЛЕФОН ЕСЛИ ТЕЛЕФОНОВ И ДЕВОЧЕК МАЛО)
• Каждый день проводи свидание. Даже если сначала будет все плохо - со временем ты круто вырастишь.
• Откажись от сигарет, вредной пищи, кофе или других вредных привычек.
• Вставай рано утром
• Веди свой личный дневник каждый день
• Каждый день звони разным родственникам, друзьям или бизнес-партнёрам.
• Делай 25 холодных звонков в день (для тех кто занимается продажами), чтобы подготовить почву для нового бизнеса.
• Делай 1-2 вызвона ежедневно (если уже забил на сегодня свиданку, забивай на завтра, есть завтра - просто общайся в свое удовольствие).
• Пиши в свой блог каждый день
• Час в день читай на интересующую тебя тему.
• Медитируй каждый день
• Учи по одному иностранному слову в день.

Если привычка тебе не нужна - просто отбрось ее. Если отдача хорошая - заключи контракт на следующие 30 дней - может потом ты найдешь альтернативу.

Повторюсь, я не думаю, что тебе надо продолжать любую из этих привычек по окончании 30 дней. Думай о том, какой эффект будет лишь от этих 30 дней. По окончании срока ты сможешь оценить полученный опыт и результаты. А они будут, даже если ты примешь решение не продолжать.

ПОПРОБУЙ

(с) статья Стива Павлины

------------------------------------

Эх прочел статью про белую ворону в лес в разделе умеренный онанизм.
Теперь сильно смутила цитата:

Я вот думаю теперь, может настроение и трудоспособность уменьшилась потому что гормональный фон пришел в норму? То есть эйфория, подъем сил, настроения и уверенности во время первых недель воздержания теперь спали и вернулись на прежний уровень. Хотя опустилось не до такого еще уровня как до воздержания или после поллюций.

Еще един день без онанизма.
Поллюций не было никаких. Ночью вообще никаких эротических снов. Так как сон плохой стал последнее время и снится всякая ерунда. Уж думаю не связано ли это с воздержанием.
Эротику смотрел, не впечатлило уже никак. Удалил.

Многовато вроде, все в один день. Ты по программе занимаешься?

Кстати подметил одну вещь, которая с каждым днем только усиливает мое убеждение что не займусь онанизмом. Эта вещь есть - время.
Как только возникает хоть малейшее желание бросить воздержание, то тут же возникает жуткая мысль, что если я сорвусь, то придется начинать все заново. А это уже будет типа психологической травмы. То есть придется заново набирать дни. Тобиш чем больше срок воздержания, тем более недопустимее становится мысль о срыве.

Я сорвался сегодня, даже несмотря на клятву. Просьба не пинать и не возмущаться, а отнестись с пониманием и поддержкой. Все не так плохо как раньше.
И так по порядку.
Сорвался я потому что пересмотрел эротику и не выдержал. Я смотрел ее потому что было подавленное состояние, плохое настроение, даже несмотря на воздержание. То есть случилось как и писал, первую неделю просто восстанавливался после предыдущего онанизма, вторую неделю был огромный подъем сил и эмоций, и к концу третьей недели большой спад и сил и эмоций, в итоге я подошел к концу третьей недели, расстроеным и со спадом сил, в итоге безделие, в итоге эротика, огромная непреодолимая тяжесть внизу и в итоге сорвался.
НО, в отличи от предыдущих срывов, у меня нет ни огромной моральной подавности, ни огромной злости не женский пол, которая возникала после каждого срыва.
Есть даже небольшие положительные моменты от этого срыва. Во-первых это, что подрочил всего один раз, а не как раньше три четыре раза подряд (может все таки зря? может надо было подрочить раза три как обычно, чтобы получить полную удовлетворенность?, так как средняя степень неудовлетворенности осталась, мало подрочил, точнее не вышла абсолютно вся сперма из организма, как после трех раз подряд), тобиш огромного упадка сил я не ощутил, наоборот облегчение, и появилась огромная охота делать дела. Не стал также как раньше ругать и корить и жестоко ненавидеть себя, а просто отнасся с пониманием к себе.  Но и наверное все же остался некий заряд уверенности, который я приобрел в результате трех недель воздержания. Обидно конечно, что опять все сначала начинать, но ничего, прорвусь.

Главные выводы. Для себя уяснил окончательно что: эротику не смотреть ни при каких условиях, абсолютно ни при каких. ЭТО САМОЕ ГЛАВНОЕ!!! Даже временно нельзя смотреть, ни после первой недели воздержания, ни после третьей (и не мотивировать ее просмотр тем, что ты якобы привык к воздержанию и она не повредит ему) Как говорили тут на форуме, помнить надо что сорваться можешь даже когда думаешь что это уже невозможно. Я за этого в купе с безделием и происходили все срывы. И не в коем случае не бездельничать, загрузить день так, чтобы не остовалось времени ни на компьютер ни на дом. Тобиш проводить все время в обществе, больше общаться, всем помогать, а домой приходить только чтобы поесть и поспать. И еще главное зло это компьютер, необходимо полностью исключить его, или пользоваться им только в неодходимых случаях, найти информацию, написать что-то по учебе и все. Вообщем заменить компьютер свежим воздухом или домашними делами.

Отредактировано Drend (2007-11-02 21:34:31)

Так, подрочил еще три раза. Вся сперма полностью ушла. Состояние полнейшего облегчения.
Еще раз просьба не критиковать за это. Так это единственный выход начать полное воздержание заново. Просто когда подрочу три раза подряд и выгоняю всю сперму, целую неделю после этого вообще абсолютно не хочется дрочить, мало того я вообдще о ней не думаю, даже ни на одну секунду не задумываюсь за всю неделю.
Просто если бы оставил все как есть, то каждый день бы думал тогда об этом, состояние неудовлетворенности просто бы усугубило все, и я бы наоборот стал дрочить еще в больших количествах.
(Даже с мединциской точки зрения это действительно более правильно. На одном форуме писали что лучше дрочить раз в неделю три раза подряд, чем три раза в неделю).
Но опять же повторюсь мне действительно так будет гораздо лучше. Теперь всю неделю даже думать не буду, о том чтобы подрочить, и никакой тяжести внизу.