Советовать небуду ну могу поделиться своми заметками

1) в чем - обратил внимание как я одевался на прямую зависеть- от расстояния до кайфа, ведь главное получать удовольствие что бы возращаться не как с войны а как с праздника ведь в следущую пробежку вы просто пойдете без интузиазма а на другую потом и вовсе не пойдете. И так педали именно для бега в хорошем спорт магазине вам подскажут - вытолько сначала хоть побегайте месяцок а то отвалите как минимум три рубля и будут воляться, штаны или шорты вообще то смотреть надо по погоде если позволяет то я за шорты но зато верх   всегда теплый футболка + толстовочка (жирок сгоняю да и просто мне так удобней намного нежели в одной футболке уменя тело остывает футболка потная мокрая так как скорость приличная в одной футболке начинаеш мерзнуть). Платочек или напульсник ОБЕЗАТЕЛЬНО. Вывод- во первых: неправильные педали в лучшем случае просто мозоли будут или травма мелкая из за того что папины голошы 47 размера слетели и ты уже не бегун а боинг но это все цветочки а вот ягодки в виде болезни какой нибудь могут развиться. Во вторых опрятность ... когда бегаеш то будь готов все смотрят от собак до пенсионеров, бомжей и девах - я недумаю что если у тебя пятно на всю жопу тебя это не будет отвлекать и напрягать ... да еще есть у некоторых привычка говорить тебе в след- обычно это какой ты молодец (а я кобуд-то сам этого не догоняю) или  ты бежиш сегодня на выносливость и уже 21 киллометр пошол и не совсем понимаеш на каком ты свете а тебе - бог помощь (нормальные вообще нет) или футболку на память просят - на какую нахер память и задумываешся  толи уже у тебя вид такой что все...

2) где - я не могу бегать в спортзале на беговой мне тупо не нравиться не интересно не могу и все на стадионе по кругу тоже картинка не совсем многообразная и сходиш раньше с дистанции, а когда убегаеш куда нибудь хочеш не хочеш но возращаться надо( я еще вечером бегаю на закате когда он в переди и ты бежишь ему на встречу а рядом озерцо, уточки - ммм Красота то какая ляпота ). Вывод - подбери себе маршрут что бы поменьше машин, друзей человеческих- собачек  короче что бы не мешали и ты вернулся в той же комплектации что и вышел из дому без видимых повреждений от этих друзей   ...

3) сколько - зависет конечно от того зачем ты вообще бегаеш но одно дело когда не можеш бежать из за того что мало еще занимаешся или просто не в тонусе и быстро выматываешся а другое халтура когда не зависет от того сколько ты уже на мотал км за жизнь просто просыпается лень человеская или  слабость а еще обычнее эти суки вместе просыпаются и тывообще остаещся дома- главное помните первым от казывается работать мозг а тело может еще многое и многое Вывод- тоесть ставьте цель и достигайте сказали 5 км значит надо ни как не меньше

4) Зачем - определись а зачем я начал бегать для сброса массы или для здоровья или выносливость или .... и Вывод - подобрать для себя треннеровочный программу (Расстояние-Скорость-стиль бега)

5) в помощь - я бегаю с mp3 так легче намного (там подпел там о смысле песни подумал кстати к выбору песен тоже надо подойти не через задний проход- даже если ты поклоник Димы Билана то не надо закидывать в Play list - believe лутче закинь трек все невозможное  возможно ), короче не надо думать о беге скольколько там еще осталось, смогу ли я выдержать... думайти хоть о чем только не о нем ну и о плохом тож не надо.
Не есть до пробежки часа за 2,5 и не пить за 1,5
КАК ПРОЙДЕТ ТРЕНЕРОВКА ВСЕ ЗАВИСЕТ ОТ РАЗМИНКИ   (я понял это через три года занятием спорта) - Бег начинаю не спеша а потом в середине уже сам прибовляю все быстрее и быстрее не замечая этого.

Короче уходит не меньше месяца подобрать все под себя как зачем каждый ведь индивидуален это только в гороскопе нас всего двеннадцать на планете - повторюсь не наломайте только дров не надо сразу усераться... поледствие кто то вон выше писал какие бывают

ЧТО получил за 2 месяца бега :
+ бегаю уже 10 км ни какой отдышки, подкачались ноги, скинул 4 кг,  жира у меня не было но и пресс до того как я его не напряг был не виден сейчас напрягать не надо рельеф четкий. Эти взгляды девушек тоже отнесем к плюсам- когда бежиш особенно те дамы которые  со своими бой френдами идут а тут ты такой подтянутый с безрозличным фейсом к стате из 10 5 точно обворачиваются еще раз самое смешное что в месте со своими ребятишками...
- мышцу потянул или растянул короче теперь от больших нагрузок побаливает - растянул ее к стати из за того что бегал каждый день сейчас 2-3 раза бегаю в неделю вроде прошло все

Хочешь быть сильным - беги, хочешь быть красивым - беги, хочешь быть умным - беги

Отредактировано Андрей (2008-08-01 13:45:35)