Это программа борьбы с онанизмом, которая предусматривает полный отказ от онанизма (или переход на умеренный онанизм только для необходимой разрядки) и рациональное использование полученной энергии.
Программа является универсальной и допускает использование разных тактик борьбы с онанизмом и использования полученной энергии.
Я назвал ее СЭР - Свобода, Энергия, Развитие!
Эти три слова представляют собой и мотивацию, и правила поведения.

Свобода означает свободу от онаномании и сопутствующих факторов (фантазирования, порномании, пустого времяпрепровождения (ПВП) и т.п.)
Правила Свободы характеризуют отказ от онанизма как от вредной привычки и устанавливаются для каждого борца с онанизмом индивидуально.
Классический вариант – три НЕ:
НЕ трогать член
НЕ смотреть порно и эротику
НЕ фантазировать
Однако список этих НЕ может меняться.  Например, если человек не зависим от фантазий, зато привык постоянно смотреть порно в Интернете и это является основной причиной срывов, то пункт «НЕ фантазировать» можно убрать, но ввести пункт «НЕ ходить в Интернет без надобности».

Энергия приобретается при освобождении от онанозависимости и ее «спутников».
Главные правила Энергии стандартны - заниматься делом и отдыхать.
Надо заниматься любыми полезными делами и обязательно видеть перспективу отдыха, лучше, если активного (спорт, общение с друзьями и т.п.).
Отдых должен стать альтернативной ПВП.
К ПВП относятся пустое брожение в Интернете, компьютерные игры и т.п.
При освобождении от онаномании неизбежно возникают излишки энергии, которые должны идти на развитие.

Развитие включает приобретение абсолютно нужных и полезных качеств, навыков, черт характера, образа жизни и т.п., которых при онаномании либо не было совсем, либо они были в зачаточном состоянии.
Не секрет, что у многих онаноманов практически нет личной жизни, у многих проблемы с общением,  сложности в учебе, работе.
Вот и надо приобретать новые качества, используя сохраненную энергию.
Развитие – это именно тот пункт, который будет поддерживать мотивацию за счет позитивных результатов.
Поэтому здесь важно получать реальные результаты.
Например, парень, который не решается даже подойти к девушке познакомиться, однозначно не станет крутым пикапером, отказавшись от онанизма.
Но может вместо того, чтобы терять энергию в дрочке, просмотре порно и фантазиях, направить эту энергию  на устранение причин, которые мешают ему общаться с прекрасным полом. Например, если он не решается привести девушку домой,  потому что там беспорядок, энергия должна пойти именно на наведение порядка.
Может помочь Тактика "маленьких шажков"
Главное – от полученных результатов не впадать в эйфорию, а продолжать совершенствоваться.
Можно выработать для себя перечень правил Развития.
Но главное – задачи Развития, которые должны быть реальными и они обязательно должны достигаться.
И ни в коем случае нельзя создавать иллюзию развития, занимаясь чем-то «для галочки» - вот, я развиваюсь, действую в этом направлении. Это и есть отмазка «внутреннего дрочера».
Например, надо не пытаться наводить порядок в квартире, а реально навести.
Можно выделить несколько задач Развития и на  данный момент выделить главную Задачу, наиболее достижимую и важную.
После этого эта задача является выполненной, и выделяется новая главная задача Развития, и так далее.
Если же по каким-то причинам не удается заниматься развитием (например, много рутинной работы), правила Свободы и Энергии должны всё равно соблюдаться.

Для реализации программы СЭР можно завести публичный или индивидуальный дневник, определив для себя правила Свободы (при необходимости также правила Энергии и Развития) и каждый день отписываться по пунктам Свобода, Энергия, Развитие.

Отредактировано Оптимизирующий (2008-08-07 16:01:08)