Итак, начнём. Набросок:
1) Программа действий на ночь + отчёт утром. Включает в себя фантазии + не трогать член и эрогенные зоны + не тереться о постель + не спать обнажённым + одежда.
2) Программа на день - в первую очередь это интернет  (поведение в интернете + порночаты, порнофорумы и порнография) + фантазии.
3) Исключить общение по телефону с бывшей на эту тему (мне понятно очём), и вирт по СМС через службу знакомств.

Потребность такая не предвидится, ибо член в нерабочем состоянии - массаж сделал своё дело, как будто я его в мясорубку засунул.  До члена просто противно дотрагиваться. И о фантазиях (вернее их содержании) думать просто тошно.

А теперь надо сделать выводы за первые 4 месяца - это одна третья (1/3) часть всего намеченного срока в один год.
Вцелом я собой доволен. Но факты есть факты - ПЯТЬ раз я был на грани срыва. И в следующем периоде в четыре месяца (1/3 года) я хочу не допустить подобных ситуаций.
Вобщем, программа действий та же Три НЕ:
НЕ трогать член руками и тем более НЕ ласкать его.
НЕ смотреть порнографию и эротику в любом их виде
НЕ фантазировать и полностью исключить вирт в любой его форме.

В последнее время я понял очень важную вещь - для того чтобы не допустить срыва надо сделать две вещи.
ПЕРВАЯ - как можно раньше заметить его приближение. Ещё на стадии неосознанного желания. Я называю это состояние "укус лярвы". Это половина успеха.
ВТОРАЯ- не дать этому неосонанному желанию развиться в фантазии и возбуждённое состояние, так как возможен срыв. Для этого необходимо отвлечься любым способом.
Сделать десяток отжиманий, занять себя делом, вобщем, вариантов может быть много. Но гланое - волевой выбор в пользу НЕ. НЕ фантазировать, НЕ ласкать член, НЕ/НЕ/НЕ.
Важно ОСОЗНАТЬ момент выбора и сказать себе НЕТ. Этот момент не сладок и не лёгок. Но проблема очень серьёзна, и положиться можно только на свою волю, если она конечно, есть.

Для меня самое опасное время - ночь. Именно ночью я всегда предавался мастурбации как правило не огранисиваясь одним разом. Часто это сопровождалось другими безобразиями - сексом по СМС, виртом в порночатах, просмотром порнографии в интернете. Сексом по телефону с бывшей подругой. Поэтому необходимо принять меры именно к поведению в постели.
ПЕРВОЕ - никогда не ложиться спать обнажённым. Летом спать в обрезах из старых джинсов - и не жмёт, и не жарко и член недоступен. Или в любой другой одежде исключаюдей свободный доступ к члену, трение стоячим членом о постель.
ВТОРОЕ - не трогать член руками и тем более не ласкать его. НЕ тереться членом о постель, НЕ трахать кровать имитируя характерные движения.
ТРЕТЬЕ и пожалуй, самое важное - НЕ фантазировать. Именно с фантазий всё и начинается.
И наконец, последнее что я понял
НЕОБХОДИМО НАСТРАИВАТЬ СЕБЯ НА КАЖДУЮ НОЧЬ - ОНА ПЕРВАЯ И ПОСЛЕДНЯЯ И ЕДИНСТВЕННАЯ. А УТРОМ ОТЧИТЫВАТЬСЯ ПЕРЕД САМИМ СОБОЙ.

Так я и написал - "дрочил но не кончил". А массаж - всмысле не туда- сюда а скажем так, более изощьрённо, именно массаж. НО не кончил. Кстати, это одно из правил - если всё-таки начал дрочить - лучше прекратить это.

Сегодня -НЕ/НЕ/НЕ !!!
На ночь внушал себе установки, что я не долежн делать. Ночью просыпался, и сразу эти мысли всплыли - установки, всмысле. Утром дал себе отчёт. Была только слабая попытка потереться членом о постель, и та была сразу же пресечена. Так что метод "ОДНОЙ НОЧИ" работоспособен и будет работать. Можно сказать, к маю готов.